昨日のラン練のリカバリーに高田馬場へ泳ぎに行く。

朝スイム 45分

全身をじっくり動かして。
心拍はそこまで上げない。
淡々と泳いでリカバリー。

水曜日のスイムの動画を確認すると、上下動が出すぎていたので、修正するようにして終了。

日中、コンディショニングでバランスを整え、夕方さらにリカバリージョグを45分ほど。

腕振りと足の運びに気をつけながら。

心拍はやや高めだったので、ゆっくり走って乳酸の除去と毛細血管まで血液を巡らせて終了。