今週はイージー週なので、リカバリー。
いつもより30分だけゆっくり寝てから駒沢へ。
朝スイム 1時間 3000m
リカバリースイム。
少し心拍が上がりやすいのか、息が切れやすかったので上げすぎないように泳ぐ。
上下動が出過ぎないように注意しながら。
最後、バタフライでピリッと刺激だけ入れて終了。
バイク 1時間30分
スイム後はいつも通りバイク。
ドリルを行った後に、30分のテンポ走とタバタ。
テンポ走は心拍が上がりすぎないように出力。
感覚は悪くないが、少し出力を上げようとすると、すぐに心拍が上昇。
まだ疲れが抜け切れていない様子。
タバタ後に、気分が悪くなってしまったので、今日は駒沢公園を1周だけジョグして流しをして終了。
今週はしっかりリカバリー週にしよう。
