こんばんは！
昨日のスイム練は葉山で、OWS！
今日のラン練は代々木公園陸上競技場でインターバルトレーニング。
OWS
先頭交代、後ろからアタック、フローティングスタートダッシュ、ペース変化泳、10分間泳。
どれもえりーとレースに向けて実戦的なメニュー。
選手を上手く使い抜かして先頭へ、逆に抜かそうとする選手を使い、身体を入れながら前に出さずに自分は休む。
10分間泳では2つのブイ（25mないくらい）をひたすら往復。ブイが常に動いていたのでブイを回った後にすぐに前方を確認しないとコースからそれて無駄な力を使ってしまいます。
今回のトレーニングではブイ回りが遅いことがわかったのでまた試行錯誤しながら、前に置いてかれない、後ろを置いていけるようなテクニックを身に付けたいです。
ランニング
2000m×5 繋ぎ400m 2’10″〜20″
設定は6’41″→6’26″でビルドアップ
結果は
6’41″2
6’45″2
6’43″7
6’41″8
6’37″3
トラックで2000mのインターバルは初めてで少し難しかったです。
1本目は設定通り6’41″で入りましたが、すでにきつい状態で2本目で6’45″に落ちてしまい、そこから少しずつビルドアップという結果になりました。
設定通りできませんでしたが、いつもは6’50″や55″スタートで40″終わりだったので、今日の結果でトレーニング内容が更新できました。また、潰れかけた2、 3本目でしっかり粘れ4、５本目もしっかりできたので良かったです！
ただ、実力的には本来の設定もこなせないわけではないと思うのに次回はその設定を目指していきたいと思います！
明日はオフなのでしっかり土日のトレーニングに向けて回復させます！
