4:30起床。
しっかり寝たはずだが、眠気は強め。
朝スイム 1時間45分 4500m
水感は悪くない。
ただ、ターン回りとヘッドアップスイムの感覚は、もう一歩といったところ。
動画を見ても、所々で動きが止まってしまい、身体が前に乗って行かず、ロスが多くなってしまっていた。
動画を撮ってもらえていることで、振り返りがしっかりできるので、次の時に修正できるのは有難い。
そのおかげで、今日のスプリントでは、ピッチとストロークのタイミングが合ってきた感覚もあったので収穫あり。
長めにダウンをしてリカバリー。
ラン 1時間30分
その後、駒沢公園を大回りで6周。
じっくりベースづくり。
終了後、横浜へ。
間近でオリンピック選手の走りを体感。
走りの共通点や違いなどを見て勉強。
お目当ての選手はDNFになってしまったものの、現地に行けてよかった。
帰宅して、補強とストレッチをして、今日も終了。
