水曜日は強化スイム。
木曜日は強化ラン。
スイムは400m×8本を来週のレースを意識して、やや上体が立ったポジションを出しながら、少し実戦的な部分も残しながら泳いでみる。
以前よりも腕への負担は多くなっている感じはあるものの、きついなりに水の感覚はキープできている印象。
タイムも、そこまで落ち込んでいないので、最近のトレーニングの成果は出ている感触あり。
トータルで6000mオーバー。
翌日の木曜日は、起床すると背筋・特に腰がバキバキ。
夕方のランは、3000m+2000m+1000mだったものの、さすがに質の高いトレーニングができる状況ではなかったので、1000m×6本のインターバルを設定ペースを抑えて実施。
動きメインで、あまりタイムにとらわれすぎないように。
設定では10kmのレースペースぐらいでつないで走れたらとスタート。
結果としては、レースペースよりもかなり速く走れたので、腰は張っていたものの良好かと。
やはり、シューズとの相性もいいのだろう。
帰宅後、しっかりリカバリーに努め、残りのハード週に備える。
