こんばんは！
今日はバイクチーム練！
今週末のアジアカップに向けて刺激入れ中心で高出力でワットのかかりを確認、良くしていくメニュー。
メインは
①回復走10min→耐久走7min→テンポ走5min→FTP3min→VO2.1mini→スプリント30sec
②回復走3min スプリント30sec
③回復走3min スプリント30sec
④ダンシング3min スプリント30sec
⑤回復走3min スプリント30sec
⑥回復走3min スプリント30sec
⑦回復走3min max 10sec
結果は
①140→204→241→292→352→437W
②スプリント539W
③スプリント554W
④スプリント565W
⑤スプリント562W
⑥スプリント584W
⑦スプリント766W（MAX1120）
イージー週の翌週なので比較的身体は軽かったです。
①の強度が変わる時も脚の重さはなく、すぐに切り替えて出力できました。
②以降の高出力のかかり具合は結果どおり感覚も１本ずつ徐々に良くなっていきました。
最後の10秒はマックスは良かったのですが10秒トータルで見ると少し値が低かったです。
今週は調整になりますが、今回はあまり量も減らさずに行なっていきます。
いつもと少し違う形の調整になりそうなのでしっかり身体と向き合いながらコンディショニングしていきたいと思います。
