昨日も朝スイムから。
体調は復調傾向。
朝スイム 1時間30分 4000m
泳ぎ出しの感覚は、関節がガチガチでずっしりと重い。
いつも以上に大きな泳ぎと、リズミカルな筋収縮で筋肉に刺激を入れる。
メインの頃には身体も動くようになり、ちょっと強度を上げてみる。
レースをイメージしてギャップを埋める練習。
400mT字ターンの前半をハード。前に追いついたところで一定ペースで着いて泳ぐ。
ギャップの埋め方は、まだまだ試行錯誤が必要そう。
自分は、すぐに乳酸が溜まって腕が動かなくなる傾向が強いので、現状として、乳酸が溜まりづらいギリギリを攻められるペースをもっと模索していこう。
ダイブのタイムは今ひとつ。
久しぶりに2本めのタイムを落としてしまった。
まだ回復しきっていないな。
夕方からは、チームでのポイント練。
スイムの感覚から、ポイント練はできるだろうとアップを始めるものの、内臓疲労が全く抜けていない。
さすがにポイント練は厳しそうだったので、内臓の負担になりすぎない程度にジョグして終了。
帰宅後、しっかり身体を温めてから就寝。
来週に向けて、まずは回復しなければ。
