火曜日からトレーニング再開。
身体のだるさはあり。
朝スイム 1時間30分 4200m
レース明けなのでリカバリーメニュー。
身体の状態チェック。
アップから動きは悪くなく、比較的水の感覚はよし。
疲労感はあるので、疲労を除去するようなイメージでリズムに気をつけながら泳いで終了。
バイク 1時間15分
スイム後のローラーもリカバリーメニュー。
ケイデンス変化で脚を回して。
ラストにエアロビック系で血液循環を促進させて終了。
こちらも出力は悪くなく、主観とパワーのズレはほとんどなし。
思ったよりも出力してくれていた感じ。
バイク後は駒沢公園を3周だけ走って午前練習終了。
午後はデスクワーク。
帰宅後、30分だけ体幹系の補強をやって終了。
