こんばんは！
今日はバイクチーム練！ローラー！
メインは
5分FTP-1分回復走）×2
3分FTP110%-3分回復走）×2
1分FTP120%-5分回復走）×2
5分全力）×1
FTPは290W、110%は319W、120%は348W。
結果は
5分 291-290W
3分 323-328W
1分 402-428W
5分 342W
5分は閾値通りに調子を確認しながら行い、良かったので3分は110%を少し超えたところで出力。
1分も120%では物足りなかったので、その後の5分全力を頭に入れながら！
最後の5分は120%である348Wを目指しましたが、ラスト1分で出力を上げていくことが出来ず目標に届きませんでした。
しかし、メインの最後の最後ということを考慮するとしっかり我慢しながら出力出来ていたと思います。
また今日は
後ろで見てもらい、以前より腰の動きが良くなっていることが確認できました。
中臀筋が上手く使えているおかげか、高い出力の時に腰が横へ逃げづらくなりました。
この調子でFTPもどんどん上げていきます！
