今日は少し長めにバイク。
耐久走レベルでじっくり脚を回す。

平地は淡々と、登りはピリッと刺激を入れて走行。

合宿の疲労も抜けつつある感じで、少しずつ出力が戻ってきた。

帰宅して、夕方に少しだけラン。
こちらも流しの延長で、100mほどの緩い勾配を使って坂道流し。

ランは、まだ脚が重い印象。

来週から、また出力できるように残りの期間で整えていこう。

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