朝起きると流石に筋肉痛。
今日は3種目。

朝スイム 1時間30分 4700m

ヘッドアップ中心。
少しずつ前体重の感覚が戻ってきた。
あとはパワーを出すタイミングを合わせていく。

バイク 1時間30分

レース閾値のベース系。
走り出しの感覚は良かったものの、内転筋と骨盤の安定を意識し出したら、全く出力せず。

そして、すぐに内転筋が痙攣。
今までのペダリングが、如何に踏み基調だったかを実感。
しっかり修正していこう。

バイク後は、駒沢公園を3周して、午前中終了。

日中はデスクワークして、帰宅後、リカバリーランを45分。

しっかり乳酸を除去して明日に備える。