昨日はランのポイント練。
初めてのレペティション系のメニュー。
200m × 2本
600m × 4本
400m × 4本
200m × 2本
1000mの全力走をイメージしてタイム設定。
今回は体調と本数を考慮して、3分切るぐらいのペースを目標に。
今できるギリギリに近いところの設定かと。
結果は、600mが1’45″、400mが66〜68″、200mが29~30″。
設定を全てクリア。
力任せになりすぎないように、大きなフォームを意識して走れてタイムが出てくれた。
また、終了後にデータを確認すると、今までよりもストライドが伸びていた。
翌日になって、臀部と内転筋、腹筋が筋肉痛だったことから、しっかりと体幹部を使った走りができていた証かな。
そして、１本１本のペースもほぼ一定で走れていたのもよかった点。
この調子で、一つずつステップをクリアしていこう。
金曜日の今日は、スイム1時間とランで1時間でリカバリーして、終了。
