今日は強化スイム。
朝スイム 2時間20分 6200m
前半は100mのヘッドアップスイムでペース練習。
中盤に400mの集団泳。
最後は100mの耐乳酸と盛りだくさん。
ドリルの感覚は悪くなかったものの、ペース練習は、ギリギリで回るのが精一杯。
ヘッドアップのタイミングがズレて、上下動が大きくなりすぎてしまった。
そのため、スピードを上げようとすると上下動がさらに大きくなり、ブレーキの大きな泳ぎに。
前方確認とキャッチのタイミングが合っていないので、修正が必要。
その後の集団泳もその影響で、力感の割にスピードが出ずに腕がパンパン。
それでも、前回よりも粘れている感じはあったのでよし。
ラストは100m×8本 2分サークルでパドルスイム。
1本目から攻めて59.4。
しかし、その後は全く腕が動かず。
それでも、少しずつ１発のスピードを出せるようになってきた。
あとは、乳酸に慣れるのと乳酸除去能力を向上させることが課題。
スイム後は、撮影した動画で勉強会。
次回以降の練習に役立てる。
午後、鍼を打ってもらい、夜はコンディショニングで調整して今日も終了。
