こんばんは！
今日はバイクローラーチーム練🚴♂️
メインは
（7分 ftp ／ 3分 回復走）×3セット
3セット後、1分 MAX🔥🔥🔥
結果は画像のとおりです。
設定は280Wですが、余裕があったので最後のセットは290Wにアップ⤴️
前日の補強の筋肉痛で股関節ガチガチで臀部というよりは腿の横（内側外側）を使うことが多くなってしまいました😖
その状態でも空気抵抗を頭に入れながら身体を細くして（脇を締めて）出力できました💨
最後の1分は最初突っ込み過ぎてしまい、後半ガクッと落ちてしまいました。
しかし、踏み始めの感覚はとても良かったのでこの感覚は忘れずにペース配分をしっかりしていきたいです。
近々FTP測定がありますが、290Wを目標に頑張ります👍
