こんばんは！
今日はランチーム練！👟
メインは1000m×10本🔥
設定は
1〜8本：3’20” 繋ぎ60″(200m)
9、10本：ペースアップVo2MAX 繋ぎ3’00″(400m)
駒沢公園で行いました。
最初から良い動きで走ることが出来ましたが、5本目からつらくなっていき7本は22″まで落ちてしまい繋ぎも短くなりました。8本目もきつさはありましたがフォームをもう一度立て直すことができました💦
9本目はしっかり切り替えて、でも、10本目もあることを頭に入れながら出し切らないようにギリギリのところで走り、3’06″9🙆♂️
10本目は「どれだけ上げれるか」ではなく「どれだけ耐えれるか」。1000mの中盤の感覚的に2、3秒落ちてしまうような走りでしたがラスト200mは気合いで一気にペースを上げてスパート💨💨💨
少しだけ上り基調のコースで3’07″9と粘ることが出来ました🙆♂️
ロングタイツを履いたからかもしれませんが、今日は心肺よりも腿など筋肉がきつくなりました。そんなフォームが崩れやすい状況でも力が逃げないように動きを修正しながら走れました。💫
