こんばんは！
今日も気温が下がりましたね🥶
でも、来週はグッと気温が上がっていくようなのでここを我慢して風邪など気をつけていきましょう！
さて、今日は駒沢公園でランニングのポイント練🏃‍♂️
2000m×3本  ビルドアップ 繋ぎ400m 3分🔥🔥
400m×3本  繋ぎ200m 1分🔥
2000mの設定は
1本目は3:30-3:30、2本目は3:25-3:20、3本目は3:15-3:15
結果は
2000m
1本目3:28.4-3:27.4
2本目3:22.6-3:18.9
3本目3:13.8-3:11.4
400m
69-73-73
今日はいつも見ていただいている深浦コーチに引っ張ってもらいました💨
そのおかげか疲労が少しある中で2000,400ともにとても良い感覚で力まずに走ることができました。また、認定の目標ペースを余裕を残せたのは良いイメージができました👍
また、先週、左の腕振りが雑になってしまっていたので、スムーズにできるよう意識し、そこも上手くいったように思えます😎
今週のポイント練は終わったのであとは金土曜日で茨城認定に向けてコンディショニングしていきます👆👆