こんばんは🌇
昨日はランニングメインの日🏃♂️
400m×4本×3セット レペティション
設定71″
繋ぎは200m：60″
セットレスト10分
さらに上のレベルを目指すには重要で、最大スピードを上げるトレーニング！
結果は
①67.8-71.3-69.6-69.9
②69.2-70.7-70.0-70.6
③69.7-70.4-70.3-67.8
設定より少し速いタイムでこなすことができ、
最後もギアを上げるイメージで、でも、がむしゃらにならずにフォーム意識で走れました！
調子もアップから比較的良かったです。
キツイのはもちろんですが、昨日はタイムコントロールが難しかったです。また、最初はピッチに頼ってしまいました。
しかし、アドバイスをもらい、セット毎にタイムコントロールも徐々に良くなっていきました。また、データを見てもストライドでスピードを上げる走りが後半は出来ていました。
東京認定（3/3）に向けて最後のランニング高強度トレーニングでしたが、とても良い感覚で終われました！
