こんばんは！
今日のメイン種目はスイム！
メインは
（50m×2／100m×1）×８セット
50m：1:00 ハード 奇数セット前横呼吸／偶数セット通常
100m：2:00 イージー
※前横呼吸→毎ストローク、ヘッドアップ前方を確認してから横で呼吸する。
結果は
①29.3-29.6 ②27.8-28.0
③29.0-30.0 ④28.2-28.4
⑤28.3-28.4 ⑥28.0-28.5
⑦28.4-29.1 ⑧28.2-28.6
オープンウォーターでは前横呼吸でも速度を通常の泳ぎと同じくらいで泳がなくてはならないので奇数セットと偶数セットのタイム差がないようにハード。
前半は前横呼吸でタイムが遅くなりましたが、徐々にタイム差をなくしていくことができました。
意識したのは、2つで
１つは呼吸していない方のストロークのリカバリーをストレートアームで行う。そうすると、腕ではなく体幹を使って泳げる感覚があり、ヘッドアップの後も体重移動がしやすくなりました。
もう１つはキックの量を少し減らす。蹴り上げのキックの方が強くなってしまい、身体が沿って、腰が落ちてしまっていたので、キックの量、タイミングを調整しながら身体を浮かせる意識。
この2つの意識でタイムを上げていくことができました！
その後、
200m×12 2:30 前横呼吸 サークルイン
なんとかギリギリでサークルを回ることができ、1つ目のメインで意識を忘れずに腕だけにならずに泳げました！
この頃、ターン後のドルフィンを少なくしています。
ドルフィンで稼いでしまい、オープンウォーターでは通用しない泳ぎ方をしてしまっているのであまり打たないように意識しています。
今日もメイン、最後の200mはターン後ドルフィン1回。
今までより疲れますが、これをやっていかないと戦えません。
継続して苦手意識のあるオープンウォーターを強くしていきたいです！
