こんばんは🌉
今日は
2000m×5 繋ぎ400m ジョグ🏃♂️
本来なら5000mのレースペースという設定ですが、故障明けなのでまずは7:20(3:40/km)から入り、様子を見ながら上げていくメニューでした🔺
結果は一本ずつ
7:17-7:13-7:07-6:57-6:40
最初はこのスピード域に身体が慣れていなくきつかったです🥵
しかし、2本目の後半1kmから慣れてきました。
そこから徐々に上げていき、ラストは3:20ペースまで上げることができました👆
スピードを上げることに少し不安がありましたが、痛みが出ずに走りきることができました🌱
全快にかなり近づいていることを感じることができて嬉しかったです😁
しかし、ここで気を抜いてはいけません。
しっかりケアをして土日のトレーニングに繋ぎます👍
