昨日あまり寝られなかったので、今日は比較的ぐっすり。ただ、睡眠時間は短めの6時間弱。
トレーニングボリュームや強度を上げているときは、7時間ぐらいの睡眠時間を確保したいところ。
朝一の体重は61.4kg。あと400g。
もちろん、筋肉量は可能な限り維持、もしくは増量できるように絞っていく。
強化スイム 2時間30分 7000m
100m×40本 1分20秒 AV 1:09.3
水曜日は距離重視の練習です。
今日は100mを40本。脈拍は28回/10秒。だいたいレースペースの強度。
前回同じメニューを行ったのが4月末。そこから約1秒アベレージがアップ。
アベレージは良かったが、前回の方が20本目まで今回よりも攻めたタイムでした。
自分の殻を破りたい。
破るためには攻めた姿勢が大切。
だからといって、フォームがバラバラになっては意味がない。
ハートは熱く。頭はクールに。
今日のフォームは、右呼吸で頭が上がってしまっているとの指摘。特に入りの12.5mまでが顕著。リズムも若干崩れていた感じです。
今は1/3呼吸なので、次回は1/2右呼吸でやってみようか。
メイン後はプル。
400m×4本 ディセンディング
こちらはボロボロ、、、腕がパンパン。
脈も上げきれなかった、、、
プルはまだまだダメダメ。
パワーをつけていくのも課題です。
今日も夜はコンディショニング。
背中の張りをほぐしてもらって終了。
切磋琢磨できる仲間がいるから頑張れる。
明日も一歩一歩丁寧に。
