こんばんは！

本日からスタートの金町朝スイムに泳ぎに行きました！
あまり参加する機会がないので金町会員の方々と泳ぐのもメニューも雰囲気も新鮮♪
いつもと違う環境に楽しみながら泳げました♪

 

 

 

その後、駒沢へ戻りバイクローラー1h40min
メインは
・60min tempo走
→(5min:cad-90,100,80,110,70,120)×2
・3min rest
・30sec×3　Hard　rest30sec

 

ケイデンスに変化をつけたTempo走である程度のワットを出しながら基礎トレーニング！力まずにリラックスしながら確実にターゲットのケイデンスを狙って漕ぐことができました。
そして最後に刺激を入れました！こちらはキレを出しながらケイデンスが落ちないように意識できました！

 

今回もバイクの前にツール・ド・フランスの動画をちょこっと見る。
やはりモチベーションあがる！

 

 

明日は今年初のチーム練、ランニング！
しっかり一発目からこなして行きたいと思います！

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