こんばんは!
本日はバイクチーム練!
メインは
3分×4セット Vo2max (繋ぎ回復走3分)
1分×4セット Build up to Max (繋ぎ回復走5分)
Vo2maxの設定は296~336w
結果は
Vo2max:338-334-328-325
Build up:331-372-415-463
Vo2maxは4セットだけだったので最初から設定の上
Build upは「キレ」を出していくことに意識を置いて行いまし
どちらのメニューもケイデンス高めを意識。日曜日にしっ
Vo2maxはいつもは8セットなので次回は8セットを
本日はバイク以外に
スイム1時間半
ランニング1時間ジョグ
をしましたよ♪
お疲れ様でした!!