こんばんは！
今日はスイムチーム練！
メインは
P 3×1000m 12’00″ Hard with paddle
と
S 40×25m 30″ Hard & jump out
プルメニューの結果は11’29”-11’32”-11’38。
1本目の最初から積極的にいけたのですが、最後300mで力任せな泳ぎなってしまいました。そして心拍も上がらず27/10″。2、3本目は力んで脱力してを繰り返してどうにか力任せにならないように泳ぎました。
11’30″をきることをターゲットにしてましたが、2、3本目は届きませんでした。
ジャンプアウトメニューは平均14″2くらいだと思います。
最初はプルのあとで腕がパンパンで動きに硬さが出てしまい14″1～5。
半分くらいから硬さがとれてきて13″代にのせていくことができました。
今日のスイムが終わってからのこれからの課題としては｢入水をもう少し手前にして泳ぐ｣ことです。入水が遠く、伸びる泳ぎなのでプールでは悪くないですが、海ではヘッドアップをしたりピッチを上げて泳がなければならないので今のフォームを改善しなくてはなりません。
オープンウォーターを強くするためにがんばります！
