5時起床。
レースの疲れが表面に出てきた感じ。

朝スイムレッスン後、バイク。

ローラーバイク 1時間15分

リカバリーバイク。
耐久走レベルで1時間。
5分毎にハイケイデンスを30秒。

今日はうまく出力せず。
後半は、回復走レベルに。

ただ、ハイケイデンスは170オーバーもできていたので、脚の回りは悪くない感じ。

バイク後は30分ラン。
駒沢公園2周。

こちらもリカバリーラン。
しっかり疲労を取るように走って終了。