おはようございます！

 

昨日は大井埠頭にてSUNNY FISH の選手、会員さん、TOKYO Hi-RIDGE RACING の選手でバイク集団走トレーニング！

 

日本選手権へ向けて片道1kmの直線コースを使い、立ち上がりが多いトレーニングを行いました。
メインは
10km×3セット　セットレスト4km

 

1,2セットは積極的に先頭交代を行い開いたスペースがあれば埋めるようにしましたが、3セット目は自分がローテーションすべきところはしっかり行いましたがその時以外はスペースが開いてもわざと出ないようにランへ脚を残すイメージで行いました。

 

平均パワーは282-308-272

 

 

その後、3000mのブリックランを入れました。

 

設定では3’30″でしたが、
3’31”-3’32”-3’36″と少し遅くなってしまいましたが、感覚としては悪くありませんでした。

 

日本選手権1週間前、高強度実戦トレーニングで最後の追い込み。
本番へ繋がる質の高いトレーニングが出来ました！