こんばんは！
今日はスイムチーム練！
強度は低くフォーム重視。
いつものように体操場で補強後、動画のように鏡を見ながらロープを使って体重移動（前加重）とリカバリーの感覚作り。
そして、プールに移動しウォーミングアップ後に
・6キックでストローク入れ替え
・片手スイム（ストロークの逆の方で呼吸）
・肘を曲げたままストローク
のドリルで水中で感覚、動き作り。
最後に
2000m×1 HR： 24
で今日行った前加重、リカバリーを意識して身体に感覚を染みこませました。
同じスピードで泳いだときに前加重ができているかできていないかでかなり疲労具合が変わり、同じ努力でのスピードも変わります！
また、今回、陸で確認→プールでスイムという流れで行って改めて陸での感覚作り、動き作りの大切さを感じました。
