こんにちは。
昨日は大井埠頭でバイクトレーニング。
ベース重視でまずはテクニックトレーニング。
白線の上をゆっくり、片足ペダリングで白線を走る、スタンディング、スタンディングからゼロ発進等々。
その後はメインで10km×4周。
毎周10kmのなかでビルドアップしていき最後はスプリント！
スプリントでは最大ワット1000W超えの設定。
1周ずつ1039-1114-1097-1015Wとなんとか最後まで設定どおり！
今回の大井埠頭練はサニーの選手は私だけでしたが、サポーターズ会員の高橋さん、山崎さん、水曜スイムで共にトレーニングしている浅海選手に参加していただきました。
ありがとうございました！
