前日の疲れがあったので、睡眠優先で7:30起床。
鍼のおかげでぐっすり。
木曜日はチームのラン練。
今日は駒沢公園7周+1000mフリー。つなぎは400m。
3周+2周+2周のビルドアップ。
大寒波だったので身体が冷えないように、いつもより厚着でスタート。
設定は3’55″/kmから入って3’50” – 3’45″まで上げていく。
結果は、前回行ったときよりも心拍を低くして走れていたので、ランの動きも良くなってきている感じ。
ラストの1000mは3’00″。
3分は切れなかったものの、前半(1’33”)よりも後半(1’27”)をしっかりとギアチェンジで上げることができたので、以前よりも安定してスピードを出せるようになってきた。
ポイント練習の継続で、走力も上がってきている感じ。
これも、一緒に練習している選手やサポーターズのメンバーのおかげです。
認定記録会に向けて、まだまだ上げていきます。
