こんばんは！
今日は大井埠頭でバイク練！
90km(11km8周回) テンポ走 単独走
1周毎に
220-225-225-229-222-228-228-259W
でした！
単独で90kmテンポ走は始めて行いました。
慎重にいきましたが抑えすぎずに。
確実にいける！ではなく、たぶんいけるだろーな。というところの強度で漕ぎました。
エリート仕様のDHバーを握りながらしっかり空気抵抗を考えながら。
4周過ぎてから腰が痛くなりましたが、ダンシングなど入れながら上手く強度をキープ。
腰が痛いからこそ力が逃げたり、力んだり無駄な動きは入れないように意識しました。
ラスト1周は強度を上げて行い、最後の直線では1000Wは届きませんでしたが、スプリント！
風が強くメンタル面でもタフなトレーニングになりましたが質高く行えました！
