おはようございます。
一昨日はスイム、昨日はランのチーム練でしたが、どちらも短距離スピード系のメニューでした。
スイムは
P 200×10 2’30″ hyp3-9-3-9
のあとに
50×4 1’00″ Descending パドル&フィン
400 easy
50×4 1’00″ Descending
どちらも4本目は出しきる！
1セット目のパドル&フィンは23″5
2セット目は27″7
ランはまずは
1000×8 インターバル90″,200jog
3’15”-13″-13″-13″-11″-13″-11″-11″
その後
200×3 全力
結果は
26″6
27″6
28″7
徐々に落ちていきましたが、1本目からしっかり全力で走れました。
200は普段全くやらないのでトレーニング終了後は全身がバキバキ、内臓もかなりダメージがありました。
エリートレースではショート、スプリントがあるのでスピード、瞬発力はかなり重要になっていきます。
一昨日、昨日としっかりタイムを出せたのでまたさらに速くなれるよう普段からスピードを意識してトレーニングしていきたいと思います。
