目覚まし前に起床。
最近は、自然と5時前に目が覚めるようになってきた。
ただ、まだ眠気は強め。
朝、顔を洗う時はまだ腰に痛みあり。
朝スイム 1時間45分 5000m
いつも通りのアップをして、1000mストレートで身体の状態をチェック。
かなり動きも出てきて、痛みも軽減してきた。
その後、メイン。
50m×8本 50″ HR26
100m E
100m×2本 1’20” HR28
200m E
100m Div
今日は少しキック主体で打ち込んでみる。
こちらの方が、プルも安定する感じ。
感覚も悪くはない。
ただ、少しプールの泳ぎになっている感じもするので、この泳ぎを海の泳ぎにつなげていきたい。
トータル5000m泳いで、朝のスイムは終了。
日中はデスクワークして、夕方にリカバリーラン30分と補強を兼ねたコンディショニング。
まだ身体のバランスは崩れているとのこと。
特にインナーマッスルに力が入っていないため、体幹の安定感が出ていなかった。
また、大胸筋や胸鎖乳突筋がガチガチで、肩甲骨の動きも制限されてしまっていた。
しっかり整えてもらい、今日も終了。
