こんばんは！
オフ期間、準備期間が終わり、今日から本格的にオフシーズントレーニングスタート。
メイン種目はバイク（ローラー）🚴♂️
メインメニューは
5分 タイムトライアル🔥
10分 回復走
20分 タイムトライアル FTP計測🔥
結果は
5分→350W
20分→294W（FTPは279Wということになります。）
目標には届きませんでしたが、今日のトレーニングで最低ラインが決まったのでオフシーズントレーニングでここからどんどん更新して強くなっていきます。
先週ポジション変えて、今日そのポジションでの初高強度トレーニングでしたが、良い感覚で乗れました。
以前よりドロップハンドルを持って出力しやすく股関節のつまりがありませんでした。
ただ、少しの動きのズレで臀部を使えなくなることがあったのでそこを注意していきたいと思います！
