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柳井賢太

補強 + 朝スイム 2時間30分 → 鍼治療

2018年4月18日

今日の強化スイムは新しい取り組みのドリル。 全然うまくできず撃沈。 しかし、習得すれば新しい引き出しを増やすこ …

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朝スイム 1時間 + バイク 1時間30分 + ラン 30分

2018年4月17日

今週はイージー週なので、リカバリー。 いつもより30分だけゆっくり寝てから駒沢へ。 朝スイム 1時間 3000 …

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スイム 1時間 + バイク 2時間 + ラン 45分

2018年4月16日

週末はレッスンとトレーニング。 土曜日は金町セッション。 日曜日は駒沢でトレーニング。 朝スイム 1時間 今日 …

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朝スイム + コンディショニング + ラン

2018年4月13日

昨日のラン練のリカバリーに高田馬場へ泳ぎに行く。 朝スイム 45分 全身をじっくり動かして。 心拍はそこまで上 …

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木曜日 トラック練 2時間

2018年4月12日

7:30起床。 しっかり睡眠時間を確保して、夜のトラック練に備える。 5000m+3000m+1000m+40 …

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朝スイム + 夜ラン + コンディショニング

2018年4月11日

昨日はかなり睡眠が浅く、夜中に何度も起床。 最後は、とうとう寝付けずに3時30分に起床。 朝スイム 2時間 7 …

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朝スイム 45分 + バイク 1時間40分 + ラン 1時間

2018年4月10日

朝スイム 45分 2300m 朝スイムで動きの確認。 水の当たりは悪くない。 身体は少し重い感じ。 シーズンに …

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コンディショニング 1時間

2018年4月9日

週末からバタバタとしてしまい、うまくトレーニング時間を確保できず。 今日もコンディショニングをトータルでなんと …

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木曜日 ラン練

2018年4月5日

今日は砧でラン練。 1000m×8本(レスト90秒) + 200m×3本 以前、つなぎを60秒で5本、設定を1 …

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朝スイム 1時間45分 + ラン 30分 → 鍼治療

2018年4月4日

4:30起床。 比較的すんなり起床できたものの、眠気は強め。 ただ、4:30起きが習慣化されてきた様子。 目覚 …

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