本日は6:00-8:30にスイム！！！
毎週水曜日の朝スイムは
強度も高く、距離も長め(ToT)
ウォーミングアップ後
Main-①
3000m swim HR：24
距離慣れが目的&省エネ（HR24に抑えながら）でどれだけ泳げるか
力んでしまい、フォームもバラバラ…
Main-②
400m×6 プルブイ、パドル 5’00”
タイムを上げながらどれだけキープしてこれるか
結果は
4’48、4’46″、4’39″、4’40、4’42″、4’39”
後半上がって良いように見えますが、最初が抑えすぎ
積極性がないですね…
Main-③
100m-4 descending to MAX 2’00”
結果
1’20、1’11、1’04″、0’59”
これはグッド！！
ダウンは
フォームをただして良いイメージでしゅうりょう！
2時間半泳ぐとかなり上半身ガッチガチ、オモオモ(￣ー￣)
