水曜日は、チームの強化スイム。
１週間ぶりのトレーニング。
いつも通り、補強を行ってからスイム。
朝スイム 1時間40分
UP 1600×1 SKPS
Drill 100×4
K 25×4 1’20”
E 100×1
S 50×16×3 60″-50″-40″ rest2′
DW 200×1
T 4800m
泳ぎ出しから力が入らない感じ。
浮力の感覚は悪くないが、キレが全くなく、モッタリとした印象。
メインは50mのセット。
病み上がりなので、少し設定を抑えめにして32秒を切るぐらい。
50″サークルまではなんとか設定に近いとろこで泳げたけれど、40″サークルは咳が出始めてしまい、一気にペースダウン。
フォームも少し崩れ、上下動が出てしまっていたので、レースまでにしっかり修正しなければ。
終わってからも肺がゼェゼェする感じで、ちょっとヤバいかも。
強度を上げたトレーニングは、細心の注意で取り組もう。
今日は、麻布十番でしっかりコンディショニング。
骨盤周りのバランスはそこまで崩れていないものの、胸郭周りはガチガチでバランスも崩れていた様子。
調整と刺激を入れて終了。
少し落ち着いた感じ。
今日もありがとうございました！
