おはようございます！
昨日はランニングチーム練
メインは
12kmビルドアップ、1000m×2
ビルドアップは
4km毎に3’45”-40″-35″/km
1000mは
3’10″を設定で行いました。
ビルドアップの最初の1kmが速く入ってしまいましたが、そこからは設定通り。
1000mもしっかり身体が動き、最後力んでしまいましたが良いイメージで終われました！
僕は脚が前に出なく後ろに流れてしまうのが課題です。
今回はそのことを意識して走り、上半身を上手く使いながら脚を前に出す感覚を得ることができました。
しかし、疲れてくるとその使っている上半身が固まってきて、肩も上がってきてしまい、上半身が先行してしてしまうような走りになってしまうので、直しては戻りを繰り返しながら今回は走りました。
ジョグでもしっかりこのことを意識してこれから行っていきたいと思います。
