こんばんは！
今日はバイクチーム練！
メインは
3’00″×3 FTP120% rest3’00”
20’00″ 耐久走下限
5’00″ rest
20″×8 HIIT rest 10″
今週は調整週になります。
レースに向けて短時間高強度で出力させていくメニュー。
疲労がたまっていて最初のFTP120%はこなすことはできましたが、それで精一杯。
そのあとはFTP80~90%の予定でしたが、HIITをしっかり取り組めるように疲労を考慮して耐久走下限レベルに下げました。
HIITはキレを出すことを意識して最初はダンシングで一気に出力、そこからはケイデンス高めでワットをなるべくキープする。
こちらはキレを感じながら漕ぐことができました。
自分が思ってた以上に先週までの疲労が残っていたのでしっかりレースに向け調整していきます。
トレーニング後はアスリートジョイントでダメージの少ない身体づくり！
