補強 40分
スイム 2時間 6000m+α

4時30分に起床。
朝日とともに起床。

スイムのメインは100m×40本。
1分20秒サークル。

前半はピッチを重視。
中盤からはストローク長を伸ばして。
後半はキックも打ち込んで。

疲労感の残っている中でも、1分08秒〜1分10秒でまとめられたので、一先ずは良し。
ただ、1分10秒を超えてしまったのが7本。

後半、腕に力が入らなくなってしまったので、村上までの課題。
もう一段階強くなるためには、ここの我慢が大切かなと。
村上までにスイムの弱い部分(プル)も強化していかなければ。

疲労回復のため、コンディショニングして終了。