おはようございます。
昨日は大井埠頭でバイク&ラントレーニング！
バイクは
60kmを20kmずつビルドアップ。
集団走、5人でローテーション。
結果は20kmずつ
Ave Speed 27.9-36.0-38.0km/h
NP 154-236-304W
コースはカーブやクイックな部分がありましたが、アジアカップ村上の往復40kmの1wayのコースを意識して直線ではなるべくDHバーを握って走行。
ポジションもトレーニング前に少しかえてDHポジションに合うようにしました。
ポジションはハードになってわかるものがあり、もう少し調整が必要だと感じました。
ランは1時間ジョグ。
気温は高く、日差しもありましたが、近くに木に囲まれているクロカンコースがあったのでダメージを抑えて走ることができました。
以前よりも少し脚が前に出るような感覚があったのでその感覚をずらさないように意識しながら走りました。
8月中旬から涼しいところでのトレーニングが多かったので、昨日のトレーニングは思っていたよりダメージがありました。
しかし、今週は9/24のアジアカップ村上に向けて重要な週になるのでここでダメージを残したままにならぬようケアしていきます。
