4時30分起床。
目覚ましですんなり起床。
水曜日の強化スイムは、補強を30分してから入水。
朝スイム 2時間15分 7600m
アップから、久しぶりに身体の軽さとキレを感じられた。
ただ、レースまでもう１週あるので、上げすぎないように注意しながら。
今日のメインは200m+100mを10セット。
タイムは2分14秒〜16秒。HR28~30。
今日はレストの100mも意識して。
普段から脈が落ちすぎてしまう傾向にあるので、100mのタイムもそこまで落としすぎないように。
全体的に、まだまだ上げていかないと。
日中はデスクワークと長時間運転で、身体がバキバキ。
帰宅後、ストレッチとコンディショニングをしてランでリカバリー。
リカバリーラン 30分4.8km
股関節の内部から動かすイメージで。
各関節の柔軟性を取り戻すように走って今日も終了。
村上まであと11日。
