4:20起床。

土曜日は金町へ。

スイムレッスン後は、金町ラン。

今日は1600m×3本のロングインターバル。
レストは短めに設定。

今月やってきたスピード練習を、よりレースに近づけた閾値でしっかり走れるように。

皆さん、スピードをしっかり維持できるようになって来たかと思います。

来週から、ランの開催場所は変更です。
冬場もしっかり走っていきましょう。