5:00起床。
5分ほど眠気と格闘してから起床。
今日は時間が経つにつれて天候が悪くなるので、朝のうちに動いておく。
朝スイム 1時間30分 4200m
w-up 100×1
Drill 50×6 1’00” キャッチアップ
Drill 50×3 1’00” 3ストローク3″ストップ
S 200×12 2’50” 個人メドレー
E 25×4 0’30”
P 1) 25×1×10 0’15” FR ﾊﾟﾄﾞﾙ H
P 2) 25×1×10 0’25” FR ﾊﾟﾄﾞﾙ
P 3) 25×1×10 0’35” FR ﾊﾟﾄﾞﾙ E
1)→2)→3)ﾚｽﾄﾅｼ 3)→1)ﾚｽﾄﾅｼ
S 50×5 0’50”
Dw 150×1
メインは200m×12本 2’50″サークル
普段できない個人メドレーで、いろいろな筋肉を使う。
ラストのフリーでは、泳ぎのリズムがなかなか取れない。
この感じ、少しオープンウォーターでのバランスを崩したときに似ているように感じる。
やはり全身の筋力バランスが重要な要素かと。
いろいろと試しながらオフのトレーニングをしていこう。
その後のプルもしっかりスピードを上げて終了。
