7:30にゆっくり起床。
日中はいつも通りデスクワークして、夕方からポイント練。
3000m+2000m+1000m
今日は夢の島競技場で、認定記録会に向けてのトレーニング。
目標レースペースをイメージしながら、どこまでいけるか。
3000m 3:20.5 – 3:17.4 – 3:14.5 9:51.9
2000m 3:18.2 – 3:17.0 6:35.2
1000m 3:05.6
3000mは初めから比較的リラックスして走れたものの、ラスト1000mは少し出し切ってしまった感じ。
そのためか、2000mでの1200m過ぎからのペースアップに着いて行けず、3000mよりもペースを落としてしまった。
それでも、なんとか目標のレースペース内では走れている。
2000mで出し切ってしまった感じがあり、他のメンバーよりも1分ちょっと長めのレストをもらい、ラスト1000m。
ラストの1000mは200m-400m-400mでビルドアップになるような感覚で気持ち良く走って終了。
3000mは比較的リラックスして走れた(ラスト2周はけっこうギリギリ)ものの、逆に2000mはうまくリズムがつかめず。
後半には腕に血液が循環していない感じで、腕振りが完全に上がってしまい、腰は落ちてラスト200mはパタパタ。
東京の認定記録会も、今日と時間帯が近いので、アームウォーマーなどの対策は考えておいた方が良さそう。
やはり、いつもの駒沢とは感覚がかなり違っていた。
もう少しタータンの感覚に慣れるため、回数を増やして行くのが記録会の対策になりそうかなと。
あと、走る前から右膝裏〜右ハムに張りと痛みがあり不安ではあったが、走っている分にはそこまで問題ない感じ。
終わった後、少し痛みがあるのでしっかりケア。
