7:30までゆっくり就寝。
木曜日はランのポイント練習。
2000m×4本 ビルドアップ
今回も事務所に早く到着できたので入念にアップ。
先週の反省と、昨日のスイムの影響で背中の張りが気になるため、7’05″から入って、5秒ずつビルドアップ。
7’02”
6’55”
6’52”
6’48”
概ね設定通り。
後半、背中の張りで上半身がバタついてしまったものの、股関節の動きは悪くなかった。
骨盤からしっかり動いて、ストライドが伸びていた印象。
MEDIFOAMのシューズとの相性は良い感じ。
ただ、前後半でタイムが若干バラついてしまった。
力の出し入れが大きくなればなるほど、エネルギーを使ってしまう。
後半の上りを考慮しても、もう少しバラつきのないように走るようにしていきたい。
流石に脚はパンパンなのと、若干ハムに嫌な張りが出ているので、しっかりケア。