こんばんは！
今日はバイクチーム練
メニューは
20’00″ 耐久走～テンポ
8’00″ 110回転
6’00″ 120回転
4’00″ 115回転
2’00″ 125回転
3’00″ レスト
3’00″×8セット レスト3’00”
1-3セット SFR 40回転
4-8セット Vo2MAX
メインは最後のVo2MAXでそれ以外はドリル感覚で。
結果は1セットずつ
338-339-338-338-343W
全てVo2MAXの上限（FTP120%）を超えて出力することができました。
直前に行ったSFRで踏む感覚と体幹で支える感覚が良くなりキツくても体幹で力を逃がさず踏み続けることが出来ました！
今日のトレーニングで設定を超えて出力出来たことは自分の成長を感じ、少し自信に繋がりました。
今月、FTP測定もあるのでそこでしっかり更新しステップアップしていきたいです！
