7:30起床。
9時間睡眠。
鍼治療のおかげで、ぐっすり眠れた。
日中はデスクワーク。
一日中パソコン作業だと身体が固まってしまうので、時折ストレッチとこまめに動くようにする。
夕方からはチームのポイントラン練習。
今日は砧の陸上競技場で、400m×20本のインターバル。
つなぎは70秒。
設定を80秒切りにしたものの、思っていた以上に身体の感覚もよく、1本目で75秒。
上げ過ぎてしまった部分はあったものの、上方修正して77秒前後で走ることに。
以前のようにスピードを上げるとブレーキがかかってくる感覚はあまりなく、スムーズに身体が前に乗ってくれる印象。
上半身との連動も少しよくなってきた感覚もあった。
10本目までは落ち着いて。
11本目から４本ずつビルドアップ。
ラスト2本はさらにビルドアップ。
ラスト1本は力んだ走りになってしまったものの、タイムはここ最近では一番よかった。
先週から、走りの感覚がよくなっている印象。
ただ、走りの感覚は良くなっている分、ペースコントロールがうまくできず。
設定よりも速いタイムで走るということは、5000mの入りをオーバーペースで入ってしまうということ。
オーバーペースで入るということは、5000mのレースを投げるようなもの、しっかりペースコントロールできないといけないとの指摘。
駒沢公園だけでなく、どんな場所でもしっかりとペースコントロールできるようにしていくのが、これからも課題。
終了後は、完全に胃腸にダメージ。
久しぶりに身体が食事を受けつけない。
こんなときは、しっかりと身体を温めることに専念。
その上で、しっかり栄養補給をして回復に努めよう。
今日もありがとうございました。
