6:00起床。
急いで準備して駒沢へ。
今日は駒沢から大井埠頭。
いつも通りドリルやって、実走。
大井10km×6周
3周 テンポ + 1周 耐久走 + 2周 テンポ
3・6周目のラストにスプリント。
前半は臀部も使えている感じで、ハムストリングの張り感も悪くなかった。
ただ、2周目中盤から、ふとももの張り強くなってしまい、踏み基調なペダリングに。
なんとか臀部が使えるようにポジションを細かく変更して走る。
ラストのスプリントも、今日は今ひとつ。
全体的にはしっかりと乗れていたので、継続あるのみ。
帰宅後、移動ランでトータル30分ほど。
リカバリーランのつもりで、動きの確認。
やはり太ももを使いすぎていたようで、足が上がらない。
また、股関節の動きも今ひとつ。
じっくり丁寧に動きの確認をしたら、走り始めよりも動かせるようになったところで終了。
今日もありがとうございました。
