今日のリカバリースイムは金町へ。
朝スイム 1時間 3300m
昨日のラン練の疲労で脚がパンパン。
じっくりSKPSしてから、200m×5本 2’40″で少し脈を上げて、疲労物質を流す。
1本目は30″で身体もガチガチだったのが、ラストは25″まで気持ちよく上げられてHRは23。
その後は、キックを中心にダウンして終了。
午後にコンディショニング。
帰宅後は、リカバリーラン。
20分でも走るだけで身体は楽になる。
リカバリー日も、コツコツ積み上げて今日も終了。
今日のリカバリースイムは金町へ。
朝スイム 1時間 3300m
昨日のラン練の疲労で脚がパンパン。
じっくりSKPSしてから、200m×5本 2’40″で少し脈を上げて、疲労物質を流す。
1本目は30″で身体もガチガチだったのが、ラストは25″まで気持ちよく上げられてHRは23。
その後は、キックを中心にダウンして終了。
午後にコンディショニング。
帰宅後は、リカバリーラン。
20分でも走るだけで身体は楽になる。
リカバリー日も、コツコツ積み上げて今日も終了。