昨日は、砧のトラックでポイントラン。
自分は、カーフマン明けということと、左の脛のことも考えて、10kmのビルドアップ走。
4km – 4km – 2kmでビルドアップ。
設定は、3’50″を切るぐらいからスタートして、5秒ずつ上げていく。
最初はうまくペースをはめることができなかったものの、比較的すぐに一定ペースで走れた。
ただ、やはり最初の200mは速すぎ。
記録会では、この入りが致命的になりかねないので、身体にしっかりペースを養っていこう。
走りは悪くない。
それでも、やはり左足の脛を庇っている感覚があり、ラスト2kmに上げたところで違和感が出てしまったので、そこで終了。
結果的に、痛みが出る前に抑えることができたので、前向きに考えていこう。
今日は、リカバリーランを25分。
走り出しから心拍高めなので、まだ疲労が抜け切れていない様子。
ゆっくり疲労を除去するように走って今日も終了。
今週のリカバリー週のうちに、しっかりケアしてトレーニングを再開しよう。
