月曜日はトレーニングオフ。
気持ちを新たに、火曜日からトレーニング再開。
セッション後に20分だけ泳いで動きの確認。
かなり動きがガチガチ。
SKPSだけして終了。
バイク 1時間45分
今日は新しいドリル。
片足ペダリングでFTP80%以上を目指す練習。
これがかなり難しく、まったく出力しない。
かなりショックだったが、まだまだ成長できる要素があるということで。
その後は、じっくり40分テンポ走。
ラストは1分MAX(レスト2分)×3本。
こちらは脚が焼け付くまで追い込んで、終了。
終了後は脚が痙攣。
力尽きて終了。
少しレストを入れてから駒沢公園を4周。
午前中のトレーニングはここまで。
帰宅後、補強を45分。
今まで以上にいろいろと試行錯誤。
